夢は世界進出！

来年一年のトレーニング計画や、
マラソン参加スケジュールを作ってみてはいかがでしょうか？


夢は、文字に書いたり、
計画して手帳に書き込んだり、
書初めや絵馬にしたりすると叶うといいます。


行き当たりばったりではなく、
一年間のトータルで考えると、
トレーニングの励みにもなるし、
無用のケガもないかもしれませんね。


趣味のマラソンでしたら、
週3回くらいの練習がベストだと思います。

一回の走行距離は、
平日が5～10キロくらい。
休日に15～20キロくらいがいいのではないでしょうか？


3ヶ月に一回くらい、大会に出場してみると、
モチベションを保つのに便利です。


フルマラソンばかりだと、ちょっとげんなりする僕のような人は、
ハーフや10キロなどを織り交ぜると、
楽しいジョギングライフを送れますね。


海外市民マラソンは、いつかの夢、
と思ってらっしゃる方は、
思い切って年末のスケジュールに
ホノルルマラソンを書き込んでみましょう。


「親戚の大切な人が亡くなって・・・」
と画策してでも参加する氣でいると、
案外、うまく出場できますよ。


ホノルルマラソンの場合は、
渡航費用、宿泊費など含めて、
費用は、安いところでだいたい15万円くらいでしょう。
9月くらいから、募集開始なので、
早く申し込むほど安いです。

暖かいので、野宿でも大丈夫なくらいです。


さー、あなたも来年は、
ホノルルマラソンデビューですね。


韓国や中国、台湾のマラソンなら、
もっと安くいけますよ。

さー、マラソンといえば、仮装ですね。

仮装したい人は、ハーフマラソンに出ろ、という人もいますがね。


東京マラソンのホームページに仮装に関しての注意が出てました。



競技中の服装について

世界の大都市マラソンにおいては多くの市民ランナーが仮装を楽しむと同時に、地域の人たちや応援する人たちにとっても楽しみの一つになっています。一方で、その内容によっては転倒の危険があったり、周りのランナーに不快な思いをさせてしまうこともあります。
　仮装を考えているランナーのみなさんには、こうした事情を十分にご理解いただき、将来に向かってこの大会を発展させるために、下記のガイドラインを遵守し、楽しくかつ良識ある服装で走っていただくようお願いします。


記

大会規則、その他の法令及び公序良俗に反するような仮装はもとより、次の１から６に掲げる仮装は認めない。
主催者側がこれらに該当すると判断した場合は大会への参加を認めず、レース開始後に競技を中止させることがある。
これに対する異議は一切認めない。


1. 他の競技者を傷つけたり、転倒したりする原因となる恐れがあるなど、他のランナーに対して危険と思われる服装
（例）
　・剣や棒、甲冑、リベットを打ちつけた服など、接触により他のランナーを傷つける恐れのある服装、着ぐるみなど　
　・裾の長いスカートや着物など、転倒の恐れが高いもの
　・複数のランナーをつなぐなど、他のランナーの進路を妨害する可能性の高いもの


2. 他のランナーや観戦者を不快にさせるなど、スポーツ大会にふさわしくない服装
（例）　
　・裸あるいはそれに近い下着姿
　・裸を連想させるようなコスチューム


3. 政治的、宗教上の主張又は個人の名をＰＲするものや大会スポンサー以外の広告・宣伝等を目的とした服装
（例）　
　・政党名のたすきや政治的・宗教的な主張をプリントした服の着用
　・政治家、宗教指導者あるいはスポンサー以外の製品などを模した着ぐるみ


4. 他のランナーがスタート合図と誤認し、大会運営に混乱を招くおそれのある物（強い光、閃光等を発生する照明器具、ホイッスルもしくは警笛又は破裂音や爆発音を発生させる花火など）や他のランナーの妨げになるような大音量を発生する器具の使用


5. 募金、署名等を求めるもの


6. その他、１～５以外の仮装で主催者が大会にふさわしくないと判断した服装


小島よしおの仮装は、2に該当するため、NGのようです。

トレーニングを兼ねて、

山登りをしました。

赤城山です。

赤城山という山はなくて、黒檜山とか、駒ケ岳というメインの山を登りました。


山登りとジョギングで使う筋肉は違うと思いますが、

5時間も登ったり、降りたりしていると、

しかも、足場が悪いので、

非常に筋トレになります。


あまり冬山にならない山は、

トレーニングにオススメです。


東京なら、高尾山ですね。

河口湖マラソンのときに、

楽天トラベルで宿を探したんですが、

けっこう満室が多くて、

よーし、それなら、ユースホステル！

と、20年ぶりにユースホステルの会員になりました。


結局、早朝に出発することにしたので、

ユースホステルは使わなかったんですけどね。


ホノルルマラソンに行く友達が、

ユースホステルなら激安、

と言っていたのを思い出します。


ニューヨークなんか、ホテルがめちゃめちゃ高いので、

ニューヨークシティマラソンのときには、

ユースホステルなんかがいいかもしれませんね。


どんなユースがあるのかは、まだ調べてません。

新谷弘実先生の

『病気にならない生き方』

を改めて読んでいたら、

マラソンについての項目がありました。


・あまり、走り過ぎないように注意する。

・なにごともほどほどに。


だそうです。


走りすぎると、脂肪を燃焼しすぎて、

カラダがマラソン選手のようにガリガリになってしまい、

特に女性は、

胸もお尻もスリムになりすぎるので、

氣をつけましょう、

ということでした。


たしかに、そうかもしれませんね。


メタボリックの人は、

走るのはとてもいいかもしれませんが、

すでにガリガリの人は、

しっかりスタミナをつけましょう。

といっても、

肉をばかばか食べるわけではないですよ。


スタミナは、肉食動物より、

草食動物の方があるそうですからね。

足にケガしたり、故障したりと、

走りたくても走れない、

ということがあります。

（僕は、ただ寒いから起きられないだけなんですけど）


そんな時には、イメージトレーニングですね。

人間のイメトレ力はすごいらしく、

実際に練習したのと変わらないくらいの

効果を発揮するらしいです。


さまざまなスポーツや、楽器演奏、

練習を必要とするものには、

イメトレの効果は絶大です。


というわけで、

マラソンのイメトレをしてみましょう。


しかし、42.195キロをイメージするのは難しいので、

過去のマラソンのビデオなどの音声を聴いて、

一緒に走ってる様子を思い描く、

なんていうのはいかがでしょうか？


お正月は、箱根駅伝もあるので、

この音声にあわせて、走るイメトレなんかもいいかもしれませんね。

冬は、マラソンの季節らしいですが、

僕のように30キロすぎから歩いてしまうような人間には、

あまりそうともいえません。


わたしのようになる可能性の高い方は、

長袖、長ズボンで走りましょう。

ジョギングすると暑いから、

とかいって、短パンで走っていて、

後半歩くようになってしまうと、

まるだしの脚が、凍りつくほど寒いです。


手袋も必要です。

まー、手袋は、ふだんのジョギングでも必要ですね。

東京マラソン出場のみなさん、

出場の意気込みコメントは、12/20、明日までですよ～(ノ^∇^)ノ


┏━━━━☆☆━エピソード・メッセージ募集！━☆☆━━━━━━━━┓
　東京マラソン2008出場にあたりエピソード・メッセージを募集します！
テレビ・新聞・雑誌で取り上げる場合がございます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

マラソンやジョギングをしていると、

ムリすると、ヒザなどに関節痛がきてしまいます。


僕も、最初に走ったホノルルマラソンで、最初から関節痛になりました。

その次の荒川マラソンでは、

ランナーズハイをいいことにムリしすぎて、

股関節に炎症ができた感じでした。


さて、

そんなヒザ関節痛には、テーピングやサポーターを巻くのがいいらしいです。


らしいというのは、僕は、テーピングをやったことがないので、

どんなものか、よくわかりません。

前回、ファイテンの血行をよくするバンドを巻いてみてこともありましたが、

これもまだ、効き目があるのか判りません。


今は、東急ハンズで買った、

テーピングを兼ねたサポーターというのを使ってます。

今回の河口湖マラソンでも、

8キロあたりでサポーターをしてない左ひざが関節痛になったため、

このサポーターを左ひざに巻き変えました。

で、なんとか、その後はまあまあ快調に走れたんですね。


テーピングは、いろいろ巻き方がむずかしそうなので、

そういうサポーターを使うのも手ですよ。

ワクワクするマラソンを発見しました。

市民マラソンとは比べ物にならない過酷さでしょうね。

でも、楽しそうです。

国境なき医師団ならぬ、ランナーズです。


公式サイトはこちら。
http://www.runners-wb.org/race/index.htm

僕も、メルマガ登録しました。

人生が楽しくなってきますね。


サハラマラソン
MARATHON DES SABLES
4月
灼熱のサハラ砂漠を６ステージで約２３０Ｋｍを走破する砂漠地帯では最初のネーチャーレース。
水以外の衣・食・住をバックパックに背負ってゴールを目指す。
コースは毎年更新される。


フィヨルド・チャレンジ
Trolls Run In Norway
7月
北欧の大自然を感じながら雪どけ直後の壮大なフィヨルドを５日間で約１６０Ｋｍ走破。


ハノイ・チャレンジ
Hanoi Challenge
１月下旬～２月上旬
ベトナムの首都、ハノイ近郊が舞台。コースには世界遺産のハロン湾も含まれ、
走る （歩く） 喜びとともにベトナムの魅力も満喫できる。
４日間でマラソンは８０～１００Ｋｍ、ウォーキングは４０～５０Ｋｍ。


トランス・アキテーヌ
LA TRANS AQ’
6月
ボルドーで有名なフランス南西部のアキテーヌ地方で開催。
砂丘と大自然を走り抜ける自給自足のレース。６日間で２３０Kmに挑戦。


チャイナ・レイド
China Reid
8月
２週間で世界遺産の平遥をはじめ、中国黄河沿いの主な都市を中心に走るマラソン。
歴史のある建築と自然の景色両方を楽しみながら走ることが特徴。
1ステージの走行距離は３－２８km。合計８ステージで約１１０kmを走破。


ブラジル・ジャングルマラソン
Jungle MARATHON
10月
約１００Km(４ステージ４日間）または２００Ｋｍ(６ステージ７日間)の距離を
食糧自給で走るレース。選手は、食糧やハンモックなどレースに必要なもの
すべてを背負い、うっそうと茂ったジャングル、起伏のある山道や川渡りなど
様々なコースを走る。


レイド・タイ
RAID THAI
11月
タイ北部のチェンマイがステージ。１日約２５Ｋｍで５日間のレース。



週3回、30キロくらい走る練習が必要ですね。