禁煙バンザイ！

健康な生活を始めて、

ジョギングを始めて、

東京マラソンに出よう！

と思ったのは、1年半前のことでした。


昨年の東京マラソンは抽選漏れでしたが、

今年は、無事完走してきました。


この東京マラソンでは、参加チェックリストに、

・血圧が高い
・血糖値が高い
・コレステロールや中性脂肪が高い

という注意に並んで、

・タバコを吸っている

というのがあります。

マラソン中に心筋梗塞や狭心症になりやすいとして

注意されているのです。


イヤ～、早くにタバコやめてよかったよかった。

肉を食べるのもやめたので、

コレステロール値も下がってよかったよかった。

たばこを吸っていると、

どろどろのタールが血管に詰まって、

頭の働きも悪くなります。


というのは、ウソですが、

頭脳の中の神経細胞などには、

なにか影響を与えているかもしれません。


僕も、たばこを止めてから、

何かを思い出すのが、ずいぶん速くなった氣がします。


いや～、たばこをやめるといいことだらけですね～～

元旦から禁煙しているあなた、

おめでとうございます♪

12日になりましたね。

21日間、禁煙すると、新しい生活習慣になります。

あと10日間くらいですよ。

うっかりお酒を飲みすぎると、

タバコ吸いたい氣分がガマンできなくなるので、注意してくださいね。

禁煙するのに、意思の力が必要か？


ふつうは、

僕は、意思の力が弱いから、そんなことできない、

とか、

私は、意志がないから、ダイエットできない、

とかいいます。


実は、意志の力は、たいていの人は、そんなに強くありません。

決めたことも、さまざな原因で、中途半端になってしまいます。


しかし、この意志の力よりも強い力が、

私たちにはそなわっています。

それが、想像力なのです。


たとえば、「禁煙するぞ」と思って、想像してみてください。

すると、あなたは、かならずタバコを消している場面か、

タバコをガマンしている場面を想像します。

なので、タバコを吸っているシーンをより強く想像して、

タバコから離れられなくなってしまうのです。


こんなときは、キレイなさわなかな空気を深呼吸しているシーンを想像してください。


ダイエットなども同じです。

ガマンする場面を想像するので、

ダイエットをするたびに、より食べ物を意識してしまうのです。

それよりも、

カロリーを消費する、ジョギングなどの運動を想像したほうが、

効果的なんですね。


ほとんどの人は、

好きなことをやるための意志力のことを話題にしません。

意思力というと、だいたい、イヤなこと、やりたくないことをやることへの言葉となっています。

しかし、やりたくないことをできる人は、めったにいません。

やる人というのは、

そのやりたくないことを、どのようにしてやりたいと考えられるか、発想の転換ができる人なのです。


ということで、想像力を使って、あなたも発想の転換をしてみましょう。

自殺の是非の議論があります。

自殺はいいことか、悪いことか？


まー、だいたいの人は、自殺はいけないものと思っています。


なぜ、いけないのでしょうか？


せっかく受けた命を、自ら絶つからでしょうか？


では、

病気になるとわかっていて、

タバコを吸ったり、

酒を飲んだり、

麻薬をつかったり、

運動不足になったり、

ストレスいっぱいになったり、

そういうのは、自殺ではないのでしょうか？


急に死のうとするのは、自殺として悪いこととされ、

長い年月をかけて死のうとしているのは、自殺ではないのでしょうか？



新年あけましておめでとうございます。

幸せを願うあなたは、どう生きるか、決まりましたね。

いよいよお正月ですね。

お正月といえば、

やはり、禁煙をスタートするにはうってつけでしょう！


書初めにしてもいいですね。


禁煙


心理学的には、

「禁煙」と書く方のはいいんでしょうか？


「タバコを吸わない」などと書くと、

タバコに注意がいってしまい、始終タバコのことを考えてしまうそうです。


となると、

健康

とか、

肺がきれい

とか書くのが正解でしょうね。

よく女性がいうことですが、

「妊娠したら、タバコはやめる」

というのがあります。

または、

「妊娠中は、タバコをやめてた」

ですね。


それくらい、タバコに害があるのは、ご存知なわけです。


産まれてくる子どもは、お母さんの体の毒などを、

掃除したり、引き受けたりしてくるんだそうです。

また、

母乳には、お母さんが食べたたり飲んだりしたものの成分が、

かなりの量で含まれます。

コーヒーのカフェインや、

牛乳のアレルギー成分なども入っていきます。


タバコの成分が、入らないわけがありません。

しかも、母乳で育ってない子どもは、

さらにカラダにアレルギーなどがでやすくなります。


どうですか？

周りの子どもたちを見たときに、

うーんとうなづけるものがありませんか？


ということで、

あなたのカラダは、自分だけのものではありません。


男性もそうですよ。

もし、妊娠中のパートナーが禁煙していても、

隣でプカプカと煙を吸わせていては、

母親が禁煙している意味がありません。


しかも、

妊娠したら禁煙できるんですから、

今、できないわけがないのです。

どれくらい真剣に考えているかの違いなのかもしれませんね。

禁煙もダイエットも、

結局は同じ原理です。


ダイエットは、まずは間食しないことや、甘いジュースなどを飲まないことです。

禁煙も、タバコを吸うことを快楽と思わなければいいのです。


実は、表面上の人間の行動に違いはありません。

双方同じようにタバコの煙が存在していても、

片方は、それを気持ちよく感じ、

もう一方は、それを煙たいイヤな存在とみなしているのです。


それは、食わず嫌いなども同じ原理です。

納豆を美味しいと言って食べる人もいれば、

腐れ豆と称して、臭いもイヤな人もいます。


ということは、

禁煙したい人は、まず、タバコ嫌いになることが必要です。

ダイエットしたい人は、甘いもの嫌い、お菓子嫌い、ジュース嫌いになるのです。


そんなカンタンになれる訳がない！

というあなたに、いい方法をお教えしましょう。


インターネットで、肺がんやタバコの有害性のサイトを検索してみてください。

ダイエットしたい方は、

甘いものや、メタボリックのサイトを検索してみてください。


そのままでいるとどうなるか？

ということがわかります。

そして、知識面でも、

なぜ、健康によくないかがわかります。


喫煙している人は、結局、知識不足なんですね。

ダイエットに失敗している人も、結局は、知識不足なんですね。




P.S.
必ず、検索してみてくださいね。

では、禁煙中でのお酒について考えてみましょう。

今まで、タバコを吸っていた人は、

吸う
↓
飲む
↓
食べる
↓
吸う

というパターンにあったのですが、

タバコをやめると、

飲む
↓
食べる
↓
飲む
↓
食べる

という風に、パターンが変わってしまって、

飲む量、食べる量が増えてしまうので、

注意してくださいね。


また、

お酒を飲むと、タバコが吸いたくなる、というのも、

この以前のパターンが残っていて、手持ち無沙汰になるからなんですね。


つまり、

お酒の席で、手持ち無沙汰を解消できるものがあればいいのです。

手品とか、クイズとか、タロット占いとか、とにかく、

人とコミュニケーションを取りやすいものを練習しておくといいでしょう。

タバコを吸うというのは、

一言で言えば、

ガマンができず、他人の前にも関わらず、

やりたいことをやる、というようなものです。


最近は、分煙が進んでるので、

隔離された場所でやりたいことをやる、という感じですかね。


缶ジュースを飲んだり、お菓子を食べたり、

ガムを噛んだりする人の感覚と同じです。


スタバのコーヒーを持って、

歩きながら飲むのがカッコイイと思っている人もいるので、

人の感性は、なんともいえません。


つまり、喫煙者は、他人の前で、

欲望もあらわにスパスパ吸うという行動を取っているのです。


自分の快感のためには、

その煙を自動喫煙する人の健康など、

眼中にないという行動を取ってしまうのです。