禁煙バンザイ！

禁煙すると太るという方がけっこういます。

特に女性は、そのためにタバコを吸っていると言い訳します。


サナダ虫やギョウ虫をお腹の中に飼って、

栄養吸収を悪くして痩せるのと、同じような原理ですね。


または、コントレックスなどの超硬水を飲んで、

お腹をゴロゴロさせるというのも、似たような感じでしょうか。


たしかに、僕も、朝起きてタバコを吸うことで深呼吸をして、

快便になったと感じたことがありました。


しかし、タバコじゃなくても深呼吸をすればすむことですね。


しかも今は、僕は、野菜をたくさん食べるようになって、

そんなことを考える必要はなくなりました。


太るのと、タバコを吸うのを価値基準で比べている方は、

メタボリックに苦労するお父さんと同レベルともいえます。


それを解消するには、どうすればいいか？



自分のカラダを大切にする。


ということですね。


自分のカラダは、誰のものでもありません。

他に何もなくても、自分のカラダとは最後まで付き合わなくてはならないのです。


自分のためにがんばってくれてるカラダを、

あまり酷使しないで、いたわってあげられるといいですね。

たとえば、

水タバコなどはいかがでしょうか？

ニコチンは、水を通ると水のなかに溶けてしまうそうです。

水がフィルターになっているので、タールもけっこうなくなりそうです。





でも、路上喫煙とか、会社でとかは、吸うことはできません。

せいぜいディナーの後くらいでしょうね。

シガレットを吸うより、健康になることはまちがいありません。


僕も持っていますが、ここ何年も吸ったことはありません。

禁煙は誰にもできる、という考えを持ちましょう。

誰にでもできます。

あなたの親戚などで、禁煙した方はいますか？

お祖父さんとか、禁煙をされてるんじゃないですか？


特に、病院に通っている方は、

禁煙させられることが多いですね。


あなたも、なにかの病気になって入院したら、

禁煙させられるかもしれません。


また、刑務所に入った人なども、

一番辛いのは、タバコを吸えないこと、という人も多いようです。


また、タバコやアルコールは、緩慢に自殺しているという意味もあります。

自分のカラダを大切にしていないんですね。

そして、のちのち病気になって、人生をうらむようになってしまうのです。

ジェームス・スキナーさんの

『成功の9ステップ』というセミナーでは、




『禁煙セッション』

というコーナーがあります。


お医者さんもいらっしゃって、

350人くらいの参加者及びボランティアスタッフ全員で、

20～30人くらいの禁煙志願者を禁煙させます。

空気の美味しさを味あわせるので、海の近くでやるのがいいようです。

ネタバレになるとつまらないので、

あまり詳しくは書きませんが、

12万円くらいのセミナーに参加して、

成功法則やNLP、健康法、コミュニケーション術、出会いを学べて、

禁煙もできるなんて、

禁煙志願者にとっては、さらにお得なセミナーになってますよ。

禁煙し始めたときに襲ってくるのが、

気分転換できない感じです。


今まで、

ちょっと一服と、

タバコを取り出して、

ライターで火をつけて、

深呼吸する、

この動作で、集中していた精神をリラックスさせていたのですね。


ということは、今までは、集中力が持続していなかったわけなんですが・・・。


人間、リラックスも必要です。


禁煙し始めると、このタイミングが取れなくなります。

仕事をすると、休憩するタイミングが取れず、

お酒を飲むと、箸休めのタイミングが取れず、

勉強していても、夜食のタイミングが取れず・・・、

いや、今は携帯のメールがなったりするので、タバコがなくてもタイミングは取れますね。

まー、とにかく、

タバコをやめると、今までとペース配分が変わるので、

そこに戸惑わないようにしましょう。

その戸惑いを快感にできるとなおいいですね。

ということで、

タイトルにある禁煙力とは、

今までのペース配分に決別するということでした。

ちょっと変わったタイトルで目立たせてみただけですが（笑）


テレビ・ラジオで大反響！禁煙サポート商品☆ビタクール

禁煙の自信をつける場所を作ってみるのも手ですね。


僕は、新車を買った時、

ホントは車内でタバコを吸った時に、空気が流れやすいようにと、

サンルーフ仕様のクルマにしたくらいなんですが、

しばらく禁煙車にしてみようと思い立ちました。


新車にすると、土足厳禁にする人などもいますよね。

そういう訳で、

しばらく禁煙車にしていたのですが、

毎日通勤に使っていたので、

朝晩の1時間くらいは、毎日、禁煙するハメになってました。


また、どこかにドライブに出かけたり、スノボーに出かけたり、

という時には、クルマの中では禁煙することになります。


結局、これを保っていたため、

禁煙を始めたときも、

「車の中で吸わないでいられたのだから、他の場所でも吸わないでいられる」

という自信につながりました。


今は、ホタル族とかいう言葉があったり、会社でも喫煙ブースがあったりなので、

吸わない場所というのは、とても増えてますよね。

そういうところにしばらくいると、

吸うクセが出てこないので、

禁煙の自信をつけるにはうってつけです。

ヘビースモーカーの人に言わせると、

タール1mg、ニコチン0.1mgのタバコは、

まったく空気を吸っているようなものです。

ちょっと吸うのに力が要るタバコが多いので、

さらに敬遠したくなります。


僕もそうでした。

僕は、禁煙する1年前くらいから、

1mgのタバコに変えてました。

たしかフィリップモリスかなんかだったと思います。

1mgなので、長く吸えるほうがお得な氣がして、

100mmのロングタイプを吸っていました。


吸いなれるまで（3週間くらい？）は違和感があったのですが、

その後は、満足できるようになります。

ただ、チェーンスモーク（一本目を消したと思うと、すぐ次のタバコに火をつける）

の回数は増えたような氣がします。

1mgのタバコでも、数時間の間隔があいた後は、

クラクラします。

一人前に、ニコチン中毒になります。


しかし、今考えると、1mgにしていたので、

禁煙してもヒドイ禁断症状がなかったのではないかと考えています。


あなたも今日から、1mgにしてみませんか？

二日間にわたって、

タバコの被害と禁煙の長所を書きました。

というのは、

禁煙できない人は、「意思が弱い」と思い込んでしまいがちですが、

そんなことはありません。

禁煙に意思の力は、それほど必要としないのです。


たとえば、あなたは、

熱中してマンガを読んだり、

おもしろいテレビ番組を時間を忘れて観ていたりすることもあるでしょう。


そんな時には、意志の力を感じてないはずです。

でも、イヤなことをイヤイヤながらやる時、

朝、早く起きたり、テスト勉強をしたり・・・。

そんな時には、意思の力を必要とするのです。

しかも、そんな時に限って、なかなか思うように行きません。


つまり、イヤイヤ禁煙をやっているうちは、

意志の力を必要とする上、

ほとんどの人は、そんなに強い意志力を持っていないのです。


では、どうするか？

禁煙の楽しい面を見ます。

禁煙すると、どんなによいことだらけで、

どんなに得するのか。


二日間にわたって、

吸い続けるとどんなに悪いことだらけか？

禁煙すると、どんなによいことだらけか？

を考えたのは、このような理由があるからです。


何事も楽しんで行えることは、飛躍的に向上します。

この原理を使えば、禁煙に限らず、

人生すべてのことに応用できそうですね。

昨日の続きです。


では、タバコをやめると、どんないいことがあるでしょうか？


病気が減るかもしれません。

ノドがすっきりするでしょう。

タンも出なくなります。

口の臭いのも治ります。

息切れしなくなります。

食べ物の味もよくわかるようになります。

朝起きた時にスッキリしています。

タバコ代がなくなります。

タバコを買いにいく必要がなくなります。

タバコを買いに行って、コンビニで缶コーヒーや雑誌を買うというムダ遣いがなくなります。

ライターが要らなくなります。

火事の心配がなくなります。

歩きながら吸う危険がなくなります。

放火犯の疑いがなくなります。

運動したくなります。

一日、20本×3分間＝1時間が有効に使えます。

子どもたちから好かれます。

タバコを吸う女性に意見できます。

地球の空気を少しだけキレイにします。

ポイ捨てに対して、腹が立つようになります。

自分のカラダを大切にしたいと思うようになります。

空気のおいしさを感じます。

体力が向上します。

歯が黄色く、黒くならなくなります。

歯茎を健康に保ちやすくなります。

部屋が黄色くならなくなります。

タバコを吸えない場所にいても、イライラしません。

公共の場所に長時間いられます。

禁煙席で楽しめます。

洋服に臭い臭いがつきません。

パチンコ屋の臭さに耐え切れなくなり、ギャンブル中毒もやめられるかもしれません。

部屋のほこりが減ります。

映画館へ行くのも楽しめます。

現在、受動喫煙している家族への愛も示せます。

自分を褒めてあげたくなります。

あなたがタバコを吸うことで、どんな損をしているか？

誰が悲しがっているか？

誰に迷惑を掛けているか？

このまま吸い続けていれば、将来、どんなひどい状況になるのか？


そんなことを、まざまざとイメージしてみましょう。

タバコによって、もたらされる悪いものを、どんどん列挙していきます。

紙に書くのもいいかもしれません。

それをいつも肌身離さず持っているのもいいかもしれません。

吸いたくなったら、

その紙を見るのです。


ただ禁煙するというのより、

苦痛を思い出すので、

意思の力だけでなく、恐怖のイメージを使うこともできるのです。


さて、

タバコに悪いイメージを持ったら、

それだけでは終わりではありません。

今度は、逆のイメージも持ちましょう。

それは、次回で。