禁煙バンザイ！

いよいよお正月ですね。

お正月といえば、

やはり、禁煙をスタートするにはうってつけでしょう！


書初めにしてもいいですね。


禁煙


心理学的には、

「禁煙」と書く方のはいいんでしょうか？


「タバコを吸わない」などと書くと、

タバコに注意がいってしまい、始終タバコのことを考えてしまうそうです。


となると、

健康

とか、

肺がきれい

とか書くのが正解でしょうね。

よく女性がいうことですが、

「妊娠したら、タバコはやめる」

というのがあります。

または、

「妊娠中は、タバコをやめてた」

ですね。


それくらい、タバコに害があるのは、ご存知なわけです。


産まれてくる子どもは、お母さんの体の毒などを、

掃除したり、引き受けたりしてくるんだそうです。

また、

母乳には、お母さんが食べたたり飲んだりしたものの成分が、

かなりの量で含まれます。

コーヒーのカフェインや、

牛乳のアレルギー成分なども入っていきます。


タバコの成分が、入らないわけがありません。

しかも、母乳で育ってない子どもは、

さらにカラダにアレルギーなどがでやすくなります。


どうですか？

周りの子どもたちを見たときに、

うーんとうなづけるものがありませんか？


ということで、

あなたのカラダは、自分だけのものではありません。


男性もそうですよ。

もし、妊娠中のパートナーが禁煙していても、

隣でプカプカと煙を吸わせていては、

母親が禁煙している意味がありません。


しかも、

妊娠したら禁煙できるんですから、

今、できないわけがないのです。

どれくらい真剣に考えているかの違いなのかもしれませんね。

禁煙もダイエットも、

結局は同じ原理です。


ダイエットは、まずは間食しないことや、甘いジュースなどを飲まないことです。

禁煙も、タバコを吸うことを快楽と思わなければいいのです。


実は、表面上の人間の行動に違いはありません。

双方同じようにタバコの煙が存在していても、

片方は、それを気持ちよく感じ、

もう一方は、それを煙たいイヤな存在とみなしているのです。


それは、食わず嫌いなども同じ原理です。

納豆を美味しいと言って食べる人もいれば、

腐れ豆と称して、臭いもイヤな人もいます。


ということは、

禁煙したい人は、まず、タバコ嫌いになることが必要です。

ダイエットしたい人は、甘いもの嫌い、お菓子嫌い、ジュース嫌いになるのです。


そんなカンタンになれる訳がない！

というあなたに、いい方法をお教えしましょう。


インターネットで、肺がんやタバコの有害性のサイトを検索してみてください。

ダイエットしたい方は、

甘いものや、メタボリックのサイトを検索してみてください。


そのままでいるとどうなるか？

ということがわかります。

そして、知識面でも、

なぜ、健康によくないかがわかります。


喫煙している人は、結局、知識不足なんですね。

ダイエットに失敗している人も、結局は、知識不足なんですね。




P.S.
必ず、検索してみてくださいね。

では、禁煙中でのお酒について考えてみましょう。

今まで、タバコを吸っていた人は、

吸う
↓
飲む
↓
食べる
↓
吸う

というパターンにあったのですが、

タバコをやめると、

飲む
↓
食べる
↓
飲む
↓
食べる

という風に、パターンが変わってしまって、

飲む量、食べる量が増えてしまうので、

注意してくださいね。


また、

お酒を飲むと、タバコが吸いたくなる、というのも、

この以前のパターンが残っていて、手持ち無沙汰になるからなんですね。


つまり、

お酒の席で、手持ち無沙汰を解消できるものがあればいいのです。

手品とか、クイズとか、タロット占いとか、とにかく、

人とコミュニケーションを取りやすいものを練習しておくといいでしょう。

タバコを吸うというのは、

一言で言えば、

ガマンができず、他人の前にも関わらず、

やりたいことをやる、というようなものです。


最近は、分煙が進んでるので、

隔離された場所でやりたいことをやる、という感じですかね。


缶ジュースを飲んだり、お菓子を食べたり、

ガムを噛んだりする人の感覚と同じです。


スタバのコーヒーを持って、

歩きながら飲むのがカッコイイと思っている人もいるので、

人の感性は、なんともいえません。


つまり、喫煙者は、他人の前で、

欲望もあらわにスパスパ吸うという行動を取っているのです。


自分の快感のためには、

その煙を自動喫煙する人の健康など、

眼中にないという行動を取ってしまうのです。

タバコをやめよう！

と言っているわけですが、

できれば、コーヒー、紅茶、お茶などのカフェインの入った飲み物も、

やめた方がいいですよ。


せっかくタバコをやめるんだから、

この際、悪い習慣は、ぜんぶやめてしまいましょう。

もちろん、お酒もやめてしまいましょう。


どれもこれも、

あなたの人生をつまらなくするものなのです。

禁煙をしたころは、口がさびしいので、

ガムを噛んだり、アメをなめたりするといいといいます。

僕も、ガムを噛みました。

一日で、かるく1箱噛みました。


そのため、ノンシュガーのガムでも、

太ってきた、という人がけっこういるようです。


まー、いままで、食べてなかったものを食べますから、

若干太ることもあるかもしれません。

しかし、タバコを吸う人は、缶コーヒーが好きな人が多いので、

缶コーヒーをやめれば、ガムよりだんぜんカロリーは減るでしょう。


また、ガム・アメにたよると、また別の依存症になってしまうかもしれません。

シンガポールに移住すると、ガムを売ってないので困りますよ。
（って、移住しないですか？）


という訳で、そんな人にオススメするのが、水です。

ミネラルウォーターでも、浄水器を通した水でも大丈夫です。

タバコを吸っていた人にとっては、

水の力では、口の中を洗浄する力かせ弱いので、

お茶や紅茶、コーヒーを飲んでしまいましたが、

タバコをやめると、水を飲めるようになります。


ちょっと口さびしいときなど、水を一口飲めば、

カロリーも0ですし、健康にもいいんですよ。

人間は、1日に2リットルくらいの水を飲まないと、

老廃物を排出できないので、そのためにもうってつけです。


ぜひ、お試しくださいね。

僕は、タバコを20年ほど吸っていたためか、

かなり味覚音痴になってます。


ボルヴィックや南アルプスの天然水や、

コントレックスなどの味の違いがあまりわかりません。

コントレックスでも、

ふつうに美味しいと思って飲めます。


だいたい、タバコを吸ってると、

舌がザラザラになりますからね。

こんなことになってるとので、

舌の上にある味覚を感知するところ（味蕾）が、

もう麻痺しているんでしょうね。

タバコを吸うことで、

深呼吸して、

リラックスして、

アルファ波になって、

気分転換になって、

生産性があがるという人がいます。


しかし、すでに、タバコを吸う行為が、生産性を中断しているため、

その説は間違っています。

気分転換については、

以前書いたことがあるのですが、

実は、タバコを吸うという行為は、気分転換ではなく、

集中力がなくなって、気が散るために、

タバコを吸う、という行為に結びつくのです。


思い出してみてください。

手持ち無沙汰なとき、

ヒマなとき、

たいしたことを考えてないとき、

タバコの量が増えてませんか？


逆に、長時間集中していると、タバコは吸っていません。

生産性が上がっているからです。

そんな中、つい、タバコ吸いたいな～、

なんて考えると、格段に生産性が落ちてしまいます。

気が散っているからです。


つまり、タバコを吸って、アルファ波になって、気分転換というのは、

実は、

すでに集中力が途切れて、そのまま作業を続けることが苦痛になり、

逃避行動に入るために、無意識に手がタバコに伸びるのです。

そして、苦痛の作業を中断した快感を、リラックスと勘違いしているのです。

タバコをやめた今でもイヤになるのが、

服や髪の毛にタバコの臭いがつくことです。


パチンコ屋には、絶対入れません。

喫煙者は氣がつかないかもしれませんが、

異常に臭いのです。


でも、これは実は、

タバコを止めた人だけがビンカンなことで、

はじめから吸ってない人は、それほどうるさくありません。


僕は昔、パチンコ屋から出て、電車に乗ってたら、

子どもから、「臭い」といわれてショックを受けたことがあります。